[...] stojac 4 serie po 8 NAD? ''21''(to jest gryfem 7 razy od dolu do polowy pozniej 7 od polowy w gore i pozniej 7 caly zakres ruchu) 4 serie hantlem siedzac w oparciu o noge 4 serie po 6 przedramie 4 serie po 10 NIE WPLATAJ MIEDZY francuz lezac sztanga 4 serie po 6 prostowanie ramienia ( pozycja nr 6) 4 serie po 6 NIE CHCE MI SIE SPRAWDZAC [...]
co to fbw ?:D nogi narazie odpuszczam cwicze je podczas biegania oprocz tego ze cwicze gram na hali w noge mamy swoja lige narazie wystraczy :D a c do nazw to mysle ze wiekszosc jest czytelna i wiecei o co chodzi ...
[...] za***iste na ulicy ale nie taki jakie ucza w szkulkach tylko modyfikowane na realia ulkiczne segal tak modyfikowal aikido za podczas krecenia filmu polamal statyscie reke i noge Aw ogule segal chodzil po najgrozniejszych dzielnicach i sie nap*****lal z kilkoma gosciami na raz :))))))) zmodyfikowane aikido jest za***iscie niebezpieczne:)) rzut [...]
N3sta ma racje kładziesz się na podłogę nogi do góry nie za wysoko nie za nisko i np.utrzymujesz jak najdłużej albo nożyce.Ja z takim obciążnikami robię właśnie takie to chyba na brzuch.Na drążku tak samo można wisisz i nogi jak najwyżej z obciążnikami.Raz na bieganie.pl był taki zestaw ćwiczeń 1.pozycja taka jak byś robił pompki i tak [...]
Aktywny weekend W piątek pokopałem w piłkę na hali, dwie godzinki, przed czym zapodałem dwa capsy Firefit i nieźle się wypociłem. Niestety jeden z kolegów zbyt się zaangażował w grę i wślizgiem wszedł mi w kostkę, przez co jest ona jeszcze mocno obolała i nie mogłem dzisiaj zrobić treningu nóg. Nogę smaruję Altaziają i mam nadzieję, że noga do [...]
Jenna_20: no ba silna klatke musi miec ale i tak mnie powalil jeden tekst, podczas gdy Litwin w walce z "broda" skrecil noge i lekarz zaczal interweniowac, ktorys z kolesi siedzacych w rogu krzyknal "juz mu nie maluj tych paznokci" pol sali piało a tak pozatym to zaluje, ze kolega aparatu nie pozyczyl.. Byloby ladne [...]
Czytam o tych zerwaniach i skręceniach i wkręcają mi się najgorsze scenariusze. Jeżeli zerwałbym najgorzej z możliwych sposobów to doszedłbym do domu na piechotę około 2km? Cz dziś w nocy trzymać nogę na podwyższeniu czy spać normalnie? Sorry za dubel ale jakoś tak wyszł...o nie wiem nawet jak
Zawsze przed jakimkolwiek rozciąganiem robię wymachy nogami. Potem przechodzę do rozciągania (statycznego?). I na końcu również robię wymachy, aby trochę rozluźnić ścięgna. Pomaga to też w tym, że wcześniej bez uprzedniego rozciągania potrafiłem kopnąć na wysokość pasa, a rozciągając się dynamicznie można o wiele wyżej podnieść nogę bez [...]
Ja miesiąc temu doznałem również skręcenia, ale II stopnia. Nie wiem w jakim stanie jest twoja noga, ale maść altacet i lioton 1000 dużo mi dały. Staraj się w każdej sytuacju trzymac nogę wysoko (opuchlizna schodzi). Jeśli po 9 dniach masz małą opuchlizne to wątpie by diagnoza była aż tak pesymistyczna jak powiedział lekarz. Na taki uraz potrzeba [...]
U tego pana skręca się nogę - Akademia Boksu ringpolska.pl (odc. 10) - Ciosy sierpowe cz.1 Łapin się raczej zna na boksie ;-) Zmieniony przez - MMA w dniu 2015-08-05 14:50:42
Ja piernicze Podnieś nogę w górę i tak trzymaj dajmy na to minutę, i masz być przy tym wyprostowany a nie odchylać się w tył czy w bok. Tak ćwicząc utrzymasz później girę w górze. Siłę kopnięcia wyrobisz poprzez monotonne kopanie w worek i doskonalenie techniki! Nic na skróty.
BPL-G dziękuję ci bardzo zastosuję się do twoich uwag :) jednak masz rację że to może być lub jest na 100% wina łydki na jednym z filmów pro biegacz wyjaśnił działanie tego mechanizmu i że dużo ludzi myli z rozcięgnem podeszwowym a tak na prawdę to złe rozciąganie łydki lub jego brak. Od razu zapytam przy temacie związanym z łydką czy da się [...]
w judo SPORTOWYM - złapać ją za pas, oderwać biodra od ziemi, zapleść nogi na jej biodrach, jedną rękę wsunąć pod pachą i oprzeć o tył głowy ( taki jednostronny nelson ) i przekręcić - dusić hadaka-jime, jeśli da wsunąć sobie obie ręce z boku pod głowę to sode-guruma - jeśli da sobie przesunąć np. prawą rękę pomiędzy swoim prawym ramieniem i [...]
Xorton trochę mnie to podniosło na duchu... ;) Nigdy do nikogo się nie porównuje, ćwiczę dla siebie, dla wygody, dla samopoczucia i odskoczni od nałogów, które miały miejsce w moim życiu kiedyś i sprawiały mi problemy. Piszę dlatego, że jest to dla mnie minimalny dyskomfort, bo nie wygodnie mi się chodzi w jeansach, które są obcisłe (schylić się, [...]
Na kurdwanów chodzi mój kumpel gość odremontował starą mordownię na silke w stylu amerykańskim totalny kosmos karnet chyba 150/miesiac ew benefit. Ja swojego czasu jeździłem do Skotnik J&J center ( tam gdzie jest boisko pod balonem gdize w zimie można grać w nogę ) byłem zadowolony , nieduża siłownia wyposażona w sprzet technogym kiedys karnet [...]
Niestety na razie o trenowaniu nóg mogę zapomnieć... 10 maja miałem wypadek w którym ucięło mi nogę(trzymała się tylko na skórze). Bardziej więc chodzi mi o budowę ciała od pasa w górę:)
faktycznie, nie zwrocilem uwagi na wiek. Nie lubisz sportu? Gra w kosza, noge, rower, basen powinny wystarczyc. A jesli chcesz sie redukowac sama dieta siedzac przed kompem to pomyliles forum :)
też miałem kiedyś taki problem. byłem prawonożny a lewa noga służyła mi do podpierania, ale zawziąłem się i uparłem że poprawie gre ta noga. trenowalem nia strzały, podania, odbijałem od sciany/bramy itd . Oczywisice na poczatku nie było pozadanych efektów ale mimo to mozolnie dalej to cwiczyłem. Na dzień dzisiejszy jestem lewonożny ,prawą nogę [...]
Cześć. Dyscyplina kolarstwo. Od dłuższego czasu podczas jazdy "czuję" zewnętrzną część dwójki w prawym udzie, mniej więcej w połowie mięśnia. Jest to ból punktowy. Jest to o tyle dziwne, że mogę normalnie z tym jeździć (lekko odciążając prawą nogę), odczuwam ból na początku jazdy i z każdym kolejnym kilometrem jakby wyrabia mi się tolerancja i [...]